1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Rating 5.00 (1 Vote)

Психологи рассказали, как сохранять концентрацию и спокойствие даже в стрессовых ситуациях

251022 32 min

Когда атакуют жизненные сложности, люди сгоняют злобу на родных и коллегах. Когда что-нибудь случается на работе, трудно себя сдержать и, как результат, производительность работы падает. Большинству людей контролировать стресс очень трудно, но научные исследования говорят о другом. Почти 90% людей в  стрессовых ситуациях умеют управлять своими эмоциями, они знают как сохранить спокойствие и самоконтроль.

Причины возникновения нервных срывов

Эмоции являются неотъемлемой частью человеческой жизни, ведь именно благодаря им люди могут взаимодействовать с окружающей средой. Эмоции помогают выражать свое мнение и отношение к той или иной ситуации. Однако когда эмоции зашкаливают, а эмоциональное состояние человека выходит из-под контроля, говорить о положительном их влиянии на человеческую жизнь не приходится. Возьмем для примера человека, который увлекается азартными играми. Игрок получает положительные эмоции и испытывает эйфорию, когда ему удается выиграть, когда он получает бездепозитные промокоды казино и другие подарки. Реакция организма будет противоположной, если игрок проиграет деньги.

Главная особенность психики человека состоит в том, что пережитый отрицательный опыт запоминается надолго. Из-за этого взрослые часто испытывают переживания даже там, где нет причин для этого. Ситуация, когда человек начинает сам себя накручивать знакома многим.

Нервные расстройства у человека вызывают любые обстоятельства, которые трудно назвать привычными. Часто причинами стресса становится неуверенность в себе и страх совершить ошибку или получить осуждение от окружающих. Кроме этого, отрицательно на психическое состояние человека влияют следующие факторы:

  • Ежедневный непрерывный поток негативных новостей.
  • Сильная загрузка на работе, особенно, если эта физическая работа. В таких случаях человек устает не только морально, но и физически.
  • Малоподвижный образ жизни, ведь ни для кого не секрет, что во время занятий спортом человеческий организм производит гормон счастья.
  • Тотальная урбанизация, которая способствует резкому увеличению местного населения (в городах становится практически нереально купить продукты в магазине без очереди, доехать из пункта А в пункт Б без пробок и т.п.).
  • Постоянный шум в городах, ускоренный темп жизни, городская суета - все это заставляет людей нервничать и выводить из состояния равновесия.

Полезные советы, которые помогут всегда оставаться в гармонии с собой

  1. Человек не сможет нормализовать свое эмоциональное состояние, пока он не научится ценить то, что у него уже есть. Желание получить больше держит в постоянном напряжении.
  2. В любой ситуации нужно оставаться оптимистом и думать положительно. Положительные мысли изменяют внутренний настрой человека и вынуждают его верить в лучшее.
  3. Пользоваться социальными сетями можно не больше 2 часов в день. Важно также не использовать смартфонов перед сном. Таким образом, человек дает своему мозгу отдохнуть от негатива и посвятить время собственным размышлениям.
  4. Ограничить потребление кофеина. Дело в том, что кофеин возбуждает мозг и стимулирует выработку адреналина. Поэтому человек, который пьет много кофе, постоянное чувствует возбуждение и напряжение. 
  5. Спать не менее 7 часов в сутки. Важность полноценного сна трудно переоценить, ведь во время сна человеческий организм восстанавливается и набирается сил, а мозг перезагружается.

Додати коментар


✅ Рейтинг українських казино онлайн з ліцензією КРАІЛ. Найкращі бонуси та фриспіни для нових гравців!

✅ Легальні онлайн казино України на реальні гроші із бонусами для нових гравців